CrossFit
Это система тренировок, состоящая из постоянно меняющихся функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.
Что дают эти тренировки:
- работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- выносливость;
- сила;
- гибкость;
- мощь;
- скорость;
- координация;
- быстрота адаптации к смене нагрузок;
- баланс;
- точность.
Основные правила тренинга:
* Максимум интенсивности на каждой тренировке;
* Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше;
* Минимум отдыха между упражнениями (а лучше – его полное отсутствие);
* Изменение направления нагрузок на каждом занятии.
